2 Schlüssel für Deine Wunschgeburt

Die Körperliche Vorbereitung

Geburt ist ein körperlicher und anstrengender Vorgang, um so besser Du Dich in der Schwangerschaft auf dieses Ereignis vorbereitest, um so eher und leichter wirst Du Deine Wunschgeburt erleben.

Würdest Du ohne Vorbereitung und die richtige Ausrüstung auf einen hohen Berge steigen? 

Vermutlich nicht! 

Um auf die Anstrengungen der Geburt gut vorbereitet zu sein, empfehle ich Dir körperliche Übungen, die sowohl die Muskulatur stärken, als auch die Sehnen und Bänder dehnen. 

Yoga bietet hierfür die idealen Vorraussetzungen, da wir beim Üben immer den Fokus auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung legen.
Auf diese Weise lernt Dein Körper das richtige Maß von Anspannung und Entspannung!

Es gibt unzählbar viele Gründe, warum Du heute mit Yoga starten solltest, dass Du damit Deiner Wunschgeburt ein großes Stück näher kommst ist nur einer davon. 

Hier mal meine persönliche Top 10!

Yoga:
– stärkt und dehnt die Muskulatur und die Faszien
– stärkt Herz und Blutkreislaufsystem
– verbesserte die Durchblutung 
– vermindert Haltungsschäden und Rückenschmerzen
– verbessert die Atmung
– hilft bei der Stressbewältigung und beim Loslassen
– lindert Schmerzen und stärkt das Immunsystem
– hilft Dir, Dich selber gut zu behandeln
– gleicht den Hormonhaushalt aus 
– stärkt Dein Körpergefühl und Selbstvertrauen

Wenn Du erfahren möchtest, welche Übungen sich in der Schwangerschaft eignen, komme doch gerne in meine Facebookgruppe für Schwangere!

Die mentale Vorbereitung

Neben der körperlichen Vorbereitung gibt es auch noch die Möglichkeit sich mental auf Deine Wunschgeburt einzustimmen.

Selbstypnose kann während der Schwangerschaft und Geburtsvorbereitung hilfreich und sehr wirkungsvoll angewandt werden.

Hypnose ist eine Form der Trance. Trance bedeutet fokussierte Aufmerksamkeit nach innen. Diese effektive Methode wurde schon seit Urzeiten während der Geburt angewendet, allerdings ist sie aufgrund der Modernisierung und Technisierung der Geburtshilfe immer mehr in Vergessenheit geraten.

Als mentale Form der Geburtsvorbereitung setzt die Hypnose aufkraftvolle Visualisierungen und stärkende Suggestionen.

Durch regelmäßige Selbsthypnose können Schwangerschaftsbeschwerden und das Stressempfinden vermindert werden. Körpereigene Glückshormone werden ausgeschüttet, die nachweislich auch als schmerzhemmende Stoffe wirken. Mittels Selbsthypnosetechniken kann zudem selbstständig eine Schmerzunempfindlichkeit „erlernt“ und hergestellt werden, was sich positiv auf den Geburtsvorgang auswirkt.

Mit Hilfe dieser Methode können bewusst Entspannungsmomente in den Wehenpausen erzeugt werden, um die Wehen zu bewältigen, anstatt von ihnen „überwältigt“ zu werden.  Geburten unter Hypnose verlaufen entspannter, friedlicher und viel schneller.

Ein großer Teil der Geburt und der damit verbunden Ängste findet nur im Kopf statt.

Frauen, die große Angst vor der Anbindung haben, liegen länger in den Wehen. Das zeigt eine Studie norwegischer Forscher zur „Geburtsangst“.

Die Angst löst bei den werdenden Müttern häufig einen Teufelskreislauf aus Angst, Anspannung und Schmerz aus. Doch gerade eine starke Verkrampfung und Anspannung während der Geburt hemmen die Ausschüttung wichtiger Hormone wie Oxytocin oder Endorphine. Diese wirken jedoch als natürliche Schmerzmittel.

Angst ist der schlimmste Feind für Deine Wunschgeburt und eine natürlichen Entbindung, daher ist es ratsam noch während der Schwangerschaft die vorhanden Ängste zu bearbeiten und aufzulösen.

Dies kann z. B. durch eine gezielte Hypnosesitzung geschehen.