Mama Baby fit
indoor & outdoor
Du willst nach der Geburt Deines Babys wieder richtig fit werden
und dabei nicht auf die gemeinsame Zeit mit Deinem Baby verzichten?
Dann sind meine „Mama Baby Fit“ Kurse genau das Richtige für Dich!
„Mama Baby Fit indoor“ ist ein ganzheitliches Training für Mamas mit Baby, bei dem es um den gemeinsamen Spass an der Bewegung geht.
Wann ist der richtige Zeitpunkt für diesen Kurs?
Du solltest Dich wieder körperlich fit und bereit für Bewegung fühlen. Du kannst den Kurs gerne parallel zu Deinem Rückbildungskurs starten. Alle Übungen die wir im Kurs machen fördern die Rückbildung und wirken sich positiv auf Deine Gesundheit aus!
Das ideale Alter für die Babys ist zwischen 2-9 Monaten, bzw. bis zum Ende der Krabbelzeit! Ich habe aber im Kurs auch sehr gute Erfahrung mit Babys um 1 Jahr gemacht. Das Trainingsgewicht für die Mamas wächst natürlich automatisch mit =;-)!
Es gibt jederzeit die Möglichkeit, die Übungen an das Alter der Kinder und den eigenen Fitnessgrad anzupassen!
Für die Kleinen ist dieser Kurs eine gute Möglichkeit, erste Erfahrungen mit anderen Babys zu sammeln, während ihre Mamas neue Kontakte knüpfen und sich untereinander austauschen können.
Jede Stunde Mama Baby fit indoor
ist in 3 Teile aufgeteilt:
1. Übungen für die Mamas
Nach einer kurzen Aufwärmphase wird Mamas Körper ideal trainiert und nach der Geburt wieder aufgebaut und so die Rückbildung unterstützt.
Wir nutzen Trainingsgeräte, wie z.B. Gewichte, Tubes und Terrabänder.
2. Übungen für Mamas mit Baby
Darauf aufbauend werden die Babys im zweiten Teil der Stunde spielerisch in viele Übungen mit einbezogen und alle Körperregionen gezielt trainiert und gedehnt.
3. Übungen für die Babys
Jetzt stehen die Kleinen im Vordergrund.
Mit abwechslungsreichen Übungen wird die Entwicklung der Kinder altersgerecht gefördert und die Bindung zwischen Mutter und Baby gestärkt.
Bei den Übungen für die Babys kommen Bälle, Ballons und vieles mehr zum Einsatz, um alle Sinne der Kinder anzusprechen.
Mit Bewegungsliedern für die Kinder und Musik für die Mamas wird das Rhythmusgefühl angesprochen und die Stunde musikalisch begleitet.
Kurse Mama Baby fit indoor
Jan/Feb 2025 ab 14.01.25
Wann: dienstags von 09:30-10:30 Uhr
Wo: Praxisraum, Waisenhausstraße 14, 82362 Weilheim
Termine :
14.01 · 21.01 · 28.01
04.02 · 11.02 · 18.02
Preis: 90,- € für 6 Termine
März/April 2025 ab 11.03.25
Wann: dienstags von 09:30-10:30 Uhr
Wo: Praxisraum, Waisenhausstraße 14, 82362 Weilheim
Termine :
11.03 · 18.03 · 25.03
01.04 · 08.04
Preis: 75,- € für 5 Termine
Mai/Juni 2025 ab 29.04.25
Wann: dienstags von 09:30-10:30 Uhr
Wo: Praxisraum, Waisenhausstraße 14, 82362 Weilheim
Termine :
29.04 · 06.05 · 13.05
20.05 · 27.05 ·03.06
Preis: 90,- € für 6 Termine
Juni/Juli 2025 ab 24.06.25
Wann: dienstags von 09:30-10:30 Uhr
Wo: Praxisraum, Waisenhausstraße 14, 82362 Weilheim
Termine :
24.06 · 01.07 · 08.07 ·
15.07 · 22.07 · 29.07
Preis: 90,- € für 6 Termine
Sep/Okt 2025 ab 23.09.25
Wann: dienstags von 09:30-10:30 Uhr
Wo: Praxisraum, Waisenhausstraße 14, 82362 Weilheim
Termine :
23.09 · 30.09 · 07.10 ·
14.10 · 21.10 · 28.10
Preis: 90,- € für 6 Termine
Nov/Dez 2025 ab 11.11.25
Wann: dienstags von 09:30-10:30 Uhr
Wo: Praxisraum, Waisenhausstraße 14, 82362 Weilheim
Termine :
11.11 · 18.11 · 25.11
02.11 · 09.11 · 16.11
Preis: 90,- € für 6 Termine
Mama fit Outdoor
Ab nach draußen!
Du magst nicht in geschlossenen Räumen trainieren und suchst nach ein bisschen mehr, als nur nach einem Spaziergang an der frischen Luft?
Dann ist „Mama fit Outdoor“ genau Dein Programm!
Gemeinsam mit einer Gruppe gleichgesinnter Mamas
– mit oder auch ohne Babys/Kleinkind(er) im Kinderwagen – treffen wir uns für ein Ganzkörper-Workout in Weilheim in der Au und machen uns gemeinsam richtig fit.
Das Outdoor Programm bietet ein vielschichtiges Kraft- und Ausdauertraining für sportliche Mamas – und solche, die es werden wollen.
Durch Powerwalking, Ausdauer- sowie Kräftigungs- und Stretchingübungen trainieren wir den ganzen Körper.
Du brauchst keinen Babysitter für Deine Kinder, denn sie sind, wenn Du magst dabei – im Kinderwagen, mit dem Laufrad ö. ä.! Das Alter Deiner Kinder spielt in diesem Kurs keine Rolle, du kannst auch gerne ältere Geschwisterkinder in den Kurs mitbringen!
Bei vielen Übungen können die Kinder auch direkt ins Training mit einbezogen werden.
Auch in diesem Kurs findest Du schnell Kontakt zu gleichgesinnten Müttern
und auch die Kleinen knüpfen erste soziale Kontakte.
„Mama fit outdoor“ bietet Dir die Möglichkeit, in entspannter Atmosphäre Sport zu treiben und Deinem Kind zu vermitteln,
wie viel Spass gemeinsame Bewegung in der Natur macht.
Du schaffst so die Grundlage für ein gesundes und aktives Leben und das mit dem besten Workoutpartner, den Du Dir wünschen kannst – Deinem Kind.
Kurse Mama Baby fit Outdoor
April/Mai/Juni 2025 ab 30.04.25
Wann: mittwochs von 09:30-10:30 Uhr
Wo: Praxisraum, Waisenhausstraße 14, 82362 Weilheim
Termine :
30.04 · 07.05 · 14.05
21.05 · 28.05 · 04.06
Preis: 90,- € für 6 Termine
Juni/Juli 2025 ab 25.06.25
Wann: mittwochs von 09:30-10:30 Uhr
Wo: Praxisraum, Waisenhausstraße 14, 82362 Weilheim
Termine :
25.06 · 02.07 · 09.07
16.07 · 23.07 · 30.07
Preis: 90,- € für 6 Termine
Sep/Okt 2025 ab 24.09.25
Wann: mittwochs von 9:30-10:30 Uhr
Wo: In der Au in Weilheim
Termine :
24.09 · 01.10 · 08.10
15.10 · 22.10 · 29.10
Preis: 90,- € für 6 Termine
Mama fit outdoor Treffpunkt
Wo: Treffpunkt in der Au am Badeweg hinter der Unterführung (die unter der Bahnstrecke durchgeht, in der Nähe der Ammerschule)
Wir starten bei jedem Wetter.
Nur im Ausnahmefall wird eine Kurseinheit in Absprache abgesagt und dann ggf. im Anschluss an den Kurs oder an einem anderen Tag nachgeholt!
In den Schulferien und an Feiertagen finden keine Kurseinheiten statt!
Das sagen meine Kundinnen und Kunden
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So funktioniert der Kurs ggf. über Zoom
Ihr müsst Euch bitte im Vorfeld das Programm https://zoom.us auf den Computer oder als App herunterladen, die App und die Anmeldung sind kostenlos!
Auf dieser Plattform könnt Ihr dem Kurs live folgen, über die integrierte Sprachfunktion auch miteinander und/oder mit mir sprechen sowie Fragen stellen. Wer mag, kann auch per Videofunktion sichtbar werden.
Um am Kurs teilnehmen zu können, braucht Ihr nur einen Computer, ein Tablett oder Smartphone sowie eine stabile Internetverbindung.
Ich schicke Euch dann allen vorher noch mal einen Link mit der persönlichen Einladung zum Zoom-Meeting.
Hier ist schon mal ein YouTube Video zur Erklärung des Programms: https://www.youtube.com/watch?v=G83cZf46A4k
Ihr könnt währende der Kursstunde jederzeit Euer Mikrophone einschalten und Fragen stellen und frei wählen, ob Ihr die Videofunktion verwenden wollt, dann kann ich Euch sehen und auch die anderen Teilnehmerinnen auf der Galerieansicht.
Ich nehme die Kursstunden über das Programm parallel auf und schicke sie Euch als MP4-Datei zusätzlich als Ergänzung und für alle diejenigen, die nicht direkt online an der Kurseinheit teilnehmen möchten oder können zu.
Bitte verwendet die Aufzeichung ausschließlich zu Eurem eigenem Gebrauch und schickt sie nicht an andere weiter. Wenn Ihr das Video dauerhaft behalten wollt müsst Ihr die Datei lokal auf Eurem Computer speichern, da sich der Link zum Video automatisch nach ein paar Wochen deaktiviert.
Auf der Aufnahme, die ich Euch nach dem Kurs zur Verfügung stelle, bin auf jeden Fall nur ich zu sehen, sodass auch datenschutzrechtlich keine Konflikte entstehen.
Ich starte die Aufnahme erst nachdem wir uns vor der eigentlichen Kursstunde ausgetauscht haben, private Fragen und Gespräche werden so nicht aufgezeichnet und geteilt.
Für die Kursstunde mit Kind braucht ihr bequeme Kleidung eine Matte, Decke und Spielzeug für die Babys und Getränke.
Für die Kursstunde im Bereich Yoga braucht Ihrt bequeme Kleidung eine Matte, oder weicher Teppich mit Handtuch, viele Kissen =;-), eine Decke und falls Ihr habt 2 Yogablöcke oder alternativ ein paar dicke, große Bücher, sowie Getränke.